すぐやめよ？！８か月で+１２kgを健康的に太った方法！

どうもこんにちは！

脱もやし体型アドバイザーのHaruponです！

あなたは太るために

ただ食べ物を口に入れればいい

と思っていませんか？！

その行為実は

最も危険な行為なんです！

 

もし闇雲にジャンクフード

ばかり食べているのなら

今すぐこれを見て

改善していってほしいです！

という事で今回も

ジャンクフードを

食べないようにする方法

について紹介して

いきたいと思います！

早速いってみましょう！

✔午後の眠気に気を付ける

✔脳を退屈させない

です！

まずは

午後の眠気に注意する

から見ていきましょう！

どういう事？

ジャンクフードと

何が関係するん？

と思う方もいると思います！

人間の１日のリズムって

午後の１時から３時の間に

一気にさがっていくんですよね！

この時にすごく

糖分を欲しがってしまいます

日本では３時のおやつを

よく食べますが

実は体が糖分を欲しがっているから

こういった習慣が

身についたんですよね！

この対策としては

✔睡眠をしっかりとる

✔朝食、昼食をしっかりとること

をオススメします！

次は

脳を退屈させない

という事なのですが

また脳ねって思ってください（笑）

脳の仕組みを

しっかりと理解することが

大事なんですね～

脳というのは

常に気分がよくなるものを

取り入れようとするんです

なので脳が退屈な時は

常にどうしたら気分がよくなるのか

を追い求めているんです！

なのでジャンクフードを

たくさん食べてしまうんですね～

これは研究でも

ちゃんと証明されていますよ～！

つまりは脳にいい刺激を

常に与えていけば

自然と食べる回数が減っていく

のではないでしょうか！

という事で次回が残り2つについて

説明できたらなと思います！

あなたの健康をお祈りしています！ 

ありがとうございました！

ではまた！

筋トレをしていないガリに告ぐ！しないのは損！

どうも！こんにちは！

脱もやし体型アドバイザーのHaruponです！

最近本当に寒くなってきて

朝起きるのもつらくなってきましたね（笑）

そんなわけで

今回のタイトルにもある通り

筋トレをしていない人は

人生損しています！

という事をお伝え出来たらなと思います

まず筋トレをしている人に

どんな印象を持ちますか？

めっちゃ自分にストイックで

自分を追い込んでこそ快感を得ている

ドM集団でしょうか？

１部はいるかもしれないですね（笑）

私はそこまでゴリゴリに

筋トレをしているわけではないのですが

絶対に毎日欠かさず

数分でもやるようにしています！

それはなぜだと思いますか？

もちろん筋肉がついて

いい体になるというのも1つありますが

それよりも

もっとたくさんのメリットがあるんです！

それは

✔ストレス解消

✔メンタルが安定する

からです！

他にもメリットはたくさんあります！

まずストレスが解消される

という事ですが

これは筋トレをすることによって

幸せホルモンである

”セロトニン”

が体内に分泌されて

気分をリフレッシュさせてくれます！

こんな経験ありませんか？

体育が終わった後の

授業がすごく騒がしくなる

「疲れたけど楽しかった！」

これって全部幸せホルモンがでてる

証拠なんですよね！

それと

どんどンメンタルが安定してきます

ゴリゴリマッチョのお兄さんがよく

「筋肉はいいよ～筋肉は～」

とか言っているのを

聞いたことありませんか？（笑）

自分に酔っちゃっている

訳じゃないですからね！（笑）

あの人たちは筋トレの

メリットを知っているから

あれだけ自信満々に言えるんですよね！

筋トレを毎日して

幸せホルモンを出している人と

筋トレをしていなくて

幸せホルモンが出ていない人

どちらが幸せだと思いますか？

もちろん

幸せホルモンを出している人

の方が幸せになりますよね？

そういう事なんです！

なので幸せになりたかったら

筋トレをしろ！

という事でした！

ですが最初から

どぎついトレーニングをしても

続かないと思うので

1日30回腹筋

を毎日やってください！

これを毎日継続していけば

どんどん幸せになっていきますよ！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！

あなたの健康を祈っています！

ではまた！

ジムなんて必要ない！！やれる場所はどこにでもある！

どうも！こんにちは！

脱もやし体型アドバイザーのHaruponです！

体を鍛え始めたら必ずやり始めること

それは・・・

ジムにかようこと

ですよね！！

とっても好奇心があって

いいことだと思います！！

でも実際体づくり始めたばかりの人が

いきなり重いダンベルをもって

一生懸命に上げ続けていても

モチベーション保てませんよね？

しかも実際に行ってみると

周りはゴリゴリの体をしている人たちばかり・・・

 こんな自分がいてもいいのか

と思ってしまう事があります

筋トレ友達を作ろうとしても

黙々と筋トレをしていて

気軽に話す余地などありません！

僕はジムで仲良く筋トレができる

友達を探していたのですが

こんなヒョロヒョロをみて

仲良くしてくれる人なんて

一人もいなかったのです！

 （偏見もある）

そんなヒョロヒョロの状態で

ジムに通っても

もっと自分の体がいや

になってしまいます！

 

というわけで

結論初心者は

家で筋トレをすればいい！

です！

家だと自分のペースで

筋トレができるし

周りの目を気にすることなく

することができます！

しかもジムって

毎日通わないとなんかもったいない・・・

とか思ってしまって

無理やり行くことになる場合もあります！

こうなってしまうと

自分で自分の首を絞めちゃってますよね！

なので最初はなるべく

簡単に始められる環境

を探していくことをオススメします！

今回もみていただきありがとうございます！

ではまた！

友達と比べるな！！自分だけを見つめろ！

どうも！こんにちは！

あなたは人生に満足していますか？？

あなたはSNSに流れてくる

友達や有名人の投稿を見て

「羨ましいな」

「こんな人になってみたいな」

なんて思ったことありませんか？

それが原因で実は

不幸になっている可能性

がありますよ！！

あの人みたいな

カッコいい体がほしい

あんな優雅な生活を

送ってみたい

なんて思ってしまっていると

人生の幸福度がどんどん下がっていきますよ！

もし今すぐにでも

自分の人生を変えたい！

と思うのなら

今すぐやめてください！

そして原因もしかしたら

ある方法で

一気に改善できるかもしれないんです！

それは・・・

✔比較癖を治すこと

です！

く考えてみてください

周りに言われたから

自分は気にするようになりましたよね？

もし周りに痩せてる人しかいなかったら

こんなこと思ってもいませんでしたよね？

そうなんです！

人は他人と比較しすぎなんです！

スマホを開くとたくさんのSNSの投稿

テレビを見ると

たくさんのバラエティ番組・・・

なんていい人生を

送っているんだ

自分もこんな体型になりたい！

こんな優雅な人生を

送ってみたい！

見ていくうちに

どんどん

他人と比べてしまう癖

がついてしまうのです

ある大学の研究によると・・

１週間いつも通りSNSを使ったグループと

SNSを１週間禁止したグループに分け

幸福度の変化を調べました

すると結果は・・・

SNSを使っていなかったグループの方が

１．２倍も

幸福に感じていたのです！

リアルなコミュニケーションの量が

増えたことによって

人付き合いの満足度が

上がったからではないか

といわれています！

なにげなくSNSをみて

比較癖がついてしまっていませんか？

そんなことやめて自分にプラスになることに

時間を使ってみませんか？

ということで今回は以上になります！

みていただきありがとうございます！

次回は

‘‘比較癖‘‘の治し方

について話せたらなと思います！

ではまた！

格好よくなりたい！結局みんなこれを求めてるでしょ？

どうもこんにちは！

脱もやし体型アドバイザーのHaruponです！

日本の社会人って毎回見るたびに

「めっちゃ疲れてそうだな」

なんて思ったことありませんか？

子供のころからずっと疑問に思ってました

子供の頃からどこ見とんねんって感じですが（笑）

もちろん全員とは言いません！

活き活きと働いてらっしゃる方も

たくさんいます！

なんでだろうって

思っていたのですが

もしかしたら

あれが関係してるんじゃね？

と思うようになったんですね

そう、それは・・・

スーツを着ていること

です！

「まあサラリーマンだからね」

「あたりまえのことや」

と思ったそこのあなた！

これから何十年とスーツを着ていく中で

「疲れているな」

「なんかやる気なさそう」

と思われたくないですよね？？

これは学生さんだと

制服でも同じことが言えます！

ある調査で

男性のスーツと私服

どちらがかっこよく見えるか

という調査をした人がいます

その研究結果によると・・・

スーツ姿・・・75.8％

私服・・・24.2％

という驚くべき結果となりました！！

理由は

✔男らしい

✔頼れそう

そんなイメージを持たれるみたいなんです！

それならスーツを着こなすしかないな！

でもどうやって

着こなせばいいかわかんない！

という人多いですよね！

外国人って

めちゃめちゃかっこよく

着こなせてるのに

何が違うんだろう

身だしなみ？

身体が大きいから？

もちろんそれもあるかもしれません

でも日本人にとって

一番重要な要素が

もう一つあったんです！

それは・・・

猫背

です！

もっと詳しく言うと

背中の筋肉が発達していない

のです！

なるほど～とおもいました？

確かにデスクワークばっかりで

首回りが硬くなったり

ストレートネックになってる人

多いですよね

そんなわけで

背中を鍛えるトレーニングをして

女性から

かっこいい！！

といわれるような

理想の体を手に入れましょう！

でもどんな筋トレで鍛えられるの？！

と思った人

デットリフト

というトレーニングをしましょう！

あなたの健康を祈っています！

ではまた！

見ないと損！８か月で+１２kgを健康的に太った方法！

どうもこんにちは！

脱もやし体型アドバイザーのHaruponです！

あなたは太るためにただ食べ物を口に入れればいいと思っていませんか？！

その行為実は

最も危険な行為なんです！

もし美味しいものばかり

食べているのなら

今すぐこれを見て

改善していってほしいです！

という事で前回は

ジャンクフードを

食べないようにする方法８選！

という事で紹介しました！

今回も残りの６選を

紹介できたらと思います！

早速いってみましょう！

✔ジャンクフードに対するイメージを変える

✔脳を有利に使う

です！

はじめにジャンクフードに対するイメージを変える

ということでこの記事を見ているあなたは

もう危険性について

かなりわかっていただけたと思います！

が、やっぱり疲れてしまったときには

ついつい手が出てしまいますね

でももしハンバーガーが

紫色で黒ずんでいたら

あなたは食べますか？

食べませんよね！

こうやって人間には

色で良い悪いを選んでいる

ことがあるので

ジャンクフードに対するイメージ

というのを

変えてみてはいかがでしょうか？

さてもう一つは

脳を有利に使う！

です

 

いや今も脳の錯覚を使えって

話をしたやん

って思った方その調子です！

脳を使えば食欲を抑えられる方法は

いくらでもあるんです！

2014年の研究でも

これをやれば食欲を抑えられる

効果的なことがあるみたいです！

✔人差し指で額や耳をたたく

✔つま先で床をたたく

✔何も書いていない壁を見つめる

こんなことで簡単に

食欲を抑えられるみたいなんです！！

今すぐ使ってみてくださいね！

あ、でも断食はよくないですよ（笑）

ということで残りは

また次回に話せたらと思います！

ではまた！

これを見るだけで健康に？！８か月で+１２kgを健康的に太った方法！

どうもこんにちは！！

いつもありがとうございます！

 脱もやし体型アドバイザーのHaruponです！

さて早速ですが

あなたはジャンクフードを

１週間にどのくらい食べていますか？

実は週２．３回以上食べているだけで

結構体に害を及ばします！

ところでジャンクの意味は理解していますか？

ジャンクって日本語で訳すと

ガラクタ、ゴミ

という意味なんですよね！

こわいはなしですよね！

人間が作ったのにも関わらず

こんなひどい名前を付けるなんて・・

っておもいませんか？

そしてそれをおいしいと

錯覚させて食べさせている！

催眠術にかかったかのように！

（※個人の見解です）

という事で今回は

ジャンクフードを食べないようにする方法

８選を紹介していきたいと思います！

 

これを見れば

すぐにジャンクフードを

やめられることができます！

まず２つ紹介していきたいと思います！

では早速いきましょう！

✔お金のことを考える

✔彩りを考える

です！

どうでしょう？

あなたは考えられてました？

もし週２で菓子パンを買っているとすると

１か月で3200円が消えていきます

１年食べ続けると

なんと40000円が

消えていってしまうんですね！

特に大きな買い物してないのに

いつもお金がない

あなたはこれが原因かもしれません！

もうやめてやる！っておもいました？

やめてジャンクの森から早く抜け出しましょう！

続いては彩りを考える！

ですね！

頭の中で想像してみてください

テーブルの上に

黒と茶色の食べ物ばかりの皿と

赤緑黄色カラフルに綺麗に盛られている皿

あなたはどちらのお皿を手に取りますか？

もちろん

色とりどりの食べ物が

盛られているお皿

ですよね！

めちゃめちゃおいしそうに見えません？

レストランに行っても

この葉っぱ意味あるかい？

っていうものありますよね？

結局食べ物は色で判断します！

なので

色んな色味を使って

脳に興味を持たせましょう！

 

という事で長くなってしまったので

残りは次回にお話しできたらと思います！

それではまた！